• Shane Hamrick posted an update 1 week, 2 days ago

    Eliptica pentru scadereaBicicleta eliptica este cu siguranta printre cele mai folosite echipamente atat in sala de fitness cat si acasa.Numarul caloriilor arse conferit(a) in urma antrenamentului utilizand o bicicleta eliptica este legat de pragul de amorsare a organismului pentru intensitatea optima necesara pentru fiecare sedinta si nivelul de rezistenta, asa (ca) poti consuma aproximativ 270 pana la patru sute de calorii in treizeci de minute.Si pentru ca picioarele tale vor fi numai pe pedale, bicicleta eliptica ofera un impact scazut care este gentil cu articulatiile si coloana.Bicicleta eliptica este incredibil de apreciata pentru beneficiile oferite fizicului nostru: un program complet care activeaza muschi variati de la nivelul bratelor, membrelor inferioare, pulpelor si posteriorului in timp ce arzi volumul superio(a)r(a) de grasimi si elimini in|din|de greutate.pozitie corespunzatoare pe o bicicleta elipticaPozitie pe spate. Asigurati-va ca aveti (cu) spatele plan si aveti privirea indreptata in fata.Nu (va) priviti in jos in timpul antrenamentului pentru ca este pericolul sa va contorsionati coloana intr-o maniera nesanatoasa. Nu va contractati si tineti omoplatii plani pe intre(a)g(a) perioada antrenamentului pentru a priva sa manifestati durere la nivelul gatului.fixarea mainilor pe manere. Pozitionati-va bratele pe manere in locul senzorilor pentru calcularea ritmului cardiac(nu este nevoie sa presati cu forta). Sa nu va tineti mainile la un nivel prea coborat, acest lucru ne-ar face sa ne aplecam in fata, lucru care nu este nicidecum optim pentru spatele nostru/noastra.setarea si miscarea bratelor. In timpul folosirii ghidonului exterior(cele mobile), ne facem exercitii si partea superioara a corpului si muschii mainilor, concomitent cu miscarea picioarelor (vedeti sectiunea cu beneficii mai jos) in timp ce membrele inferioare si muschii fundului sunt lucrati mare parte din timp in clipa in care folositi manerele imobile, mai precis in timp ce tineti mainile in centrul acestora(astfel, mainile stand imobile)setarea membrelor inferioare. Mentineti membrele inferioare in pozitie plana pe pedale. Apasati pe pedale in linie in sens de coborare cu calcaiul astfel incat sa nu fortati zona din fata a gleznei si pentru evitarea accidentarilor, apoi ridicati-va calcaiul in timp ce pedalele se ridica. se intrevede alambicat, dar este in fapt cat se poate de naturala miscarea in clipa in care o exersezi pe bicicleta eliptica!antrenarea picioarelor. Miscarea picioarelor trebuie sa fie naturala la fel cum spune si numele echipamentului pentru programul cardio releva forma sa de elipsa(sau un cerc plat). membrele inferioare trebuie sa fie indreptate mai degraba inainte si in mod descendent sincron si apoi in sens invers(a) urcand incet si apoi repetand ciclul.Este recomandat sa efectuam de 2 sau trei ori pe saptamana timp de 30-45 de minute pentru a vedea efectele si avantajele pe care o bicicleta eliptica le poate avea asupra organismului nostru! Ce numar de calorii sunt arse cu ajutorul unei biciclete eliptice? volumul de calorii arse sunt in stransa legatura in mare parte de intensitatea la care ne antrenam si, mai mult decat atat, de puterea pe care o furnizam, care la randul sau este in stransa legatura de/cu viteza si rezistenta pe care noi o avem in momentul exercitiilor pe bicicleta eliptica. urmariti cea mai buna eliptica profesional si echipamente de exercitii fie pentru uz caznic, fie pentru dotarea salilor de fitness.